¡El 85% de las cosas que nos preocupan nunca suceden! La ciencia dice: “Deja de fantasear”. La ciencia ofrece una solución: “Botón de limpieza”.
En el silencio de la noche o durante el día, las preguntas que siguen rondando tu mente son “¿Qué pasa si esto sucede?”, “¿Qué pasa si sucede así?”. Las preguntas en realidad no son tan reales como crees. Un estudio a largo plazo de la Universidad de Cornell ha revelado que la gran mayoría de las cosas que preocupan a la gente nunca suceden. Es más, la minoría de casos que ocurren generalmente se superan sin problemas o enseñan a la persona una valiosa lección de vida. Si bien la ciencia dice que pensar demasiado amenaza tanto la salud mental como la física, los expertos ofrecen una solución simple pero efectiva: el “botón de limpieza”.
Incluso entre el 15% restante hay esperanza más que pesimismo. Porque el 79% de estas preocupaciones se resuelven sin problemas o se convierten en una valiosa lección en la vida de las personas. De hecho, el 97% de estos pensamientos que nos cansan por la noche se explican como una completa pérdida de tiempo.
Estos delirios causan daño no sólo mental sino también físico. Las investigaciones muestran que el estrés constante aumenta la hormona cortisol, lo que provoca aumento de grasa. Se dice que una de las razones de la grasa persistente, especialmente en la zona abdominal, puede ser el estrés interminable.
Entonces ¿cómo podemos detener estos pensamientos? Es posible reiniciar el cerebro en 90 segundos con la técnica de atención plena llamada “Botón de limpieza” recomendada por la Universidad de Cornell. Todo lo que tienes que hacer es respirar profundamente, concentrarte en el momento presente durante unos minutos y despejar tu mente.
Según un estudio de la Universidad de Cornell, aunque las tormentas puedan estar gestándose en tu mente, la mayoría de ellas son sólo nubes que pasarán en silencio. Hazte un favor: reduce tus preocupaciones, relaja tu cuerpo, respira. Recuerda, todo realmente sale bien con el tiempo.
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